孩子长高个需要三大因素
（母婴网：孩子长高个需要三大因素）
　　专家说“遗传因素影响身高占到了60％以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能节制，40％的后天因素却是可以节制的。
　　首先是营养。营养与身高有亲密的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的自然健康食物，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。
　　以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在供应学生午餐的同时供应200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号。从那时起日本的少年儿童，天天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改进令世人注目：平均身高比上一代增长11厘米，体重增长了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。
　　第二是充足的睡眠。老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有亲密关系。促进生长发育作用的生长激素70％—80％是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜爱熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。
　　不仅如此，看过一份材料：7—8岁小学生的学习成绩显着与他们的睡眠时间长短有关。那些天天睡眠少于8小时的孩子，61％学习差，39％勉强到达平均分数线，没有一个是名列前茅。而睡眠到达10小时左右的孩子中，只有13％的人是功课较差的，76％的孩子学习成绩中等，11％的孩子则学习优秀。这表明孩子睡眠与智力发展亲密相关，因此，一定让孩子睡足8小时。
　　第三是体育活动。体育磨炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外活动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢乐地奔驰，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且壮实高大。
　　现在的儿童活动量太小。学校体育课远远不够，而放学后自动磨炼的孩子几乎没有。我经常看见仨一群，俩一伙的孩子们热情地围在商店橱窗那儿买零食吃。晚上基本不出来，老师留的作业10点以前能做完算快手。
　　双休日则换一个处所“坐着”：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。什么时候磨炼呢？难怪满街都是小胖子。
　　想让孩子长个吗？让他多接触大自然吧。想让孩子聪慧吗？多让孩子出去跑跑吧，德国教导专家说“孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天”。

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