让宝宝睡眠好的奂均办法
（母婴网：让宝宝睡眠好的奂均办法）
丹玛医生说把宝宝喂饱，然后帮宝宝拍背打嗝，换上清洁的尿布，就可以把他放到床上睡觉了。检查一下婴儿床，如果床上没有蛇，你就可以走了—意思就是说，别再吵宝宝了。宝宝想哭就让他哭，哭对他有利益。
有许许多多父母听从了丹玛医生的建议，后果获益良多。我在本书最后选了几封读者来信，这里先摘录一封较短的来信。
我带老大去看丹玛医生之前，一直采用“一哭就喂奶”的办法，睡觉也一样，她什么时候想睡，我就让她什么时候睡。只要宝宝哭闹超过5分钟，我就会把她抱起来哄她。等到宝宝3个月大时，我已经因严重睡眠不足而精神紧张、情感低落。我先生十分无奈，不知道什么时候才华好好吃顿饭，也不知道什么时候才会有清洁的衣服可以换。我自己也快受不了了。
丹玛医生建议我为女儿制订一个作息时间表，她让我放心，她说宝宝哭闹不仅对身体无害，还对她有利益。哭可以让鼻子畅通，也可以让肺部更健康。
我接收了丹玛医生的建议，为宝宝制订了作息时间表。才短短一个礼拜，家中的气氛就愉快多了。我和宝宝都可以一觉到天亮，我的心情好多了，不再整晚分泌乳汁。我很快就开始为全家筹备营养均衡的饮食，能让家人吃得更健康，我感到很欣慰。原先爱哭闹的宝宝现在可以满足地待在游戏床里，我终于可以放心去做家务了。—美国乔治亚州的一位妈妈
办法二：奂均的办法
这是我采用的办法，基本上只是把丹玛医生的办法稍微修正了一下。我白天尽量照着作息时间表去做，如果喂奶时间到了，宝宝还在睡觉，我会把她叫醒喂奶。晚上10点喂过奶后，先细心帮宝宝拍背打嗝、换尿布，然后就送宝宝上床睡觉。接着，我会赶快回到卧房，戴着夜光表上床睡觉。
生产完出院回家的第一天晚上，如果宝宝半夜哭了，我会看一下是几点，然后算算她是不是已经吃完奶超过4个小时了，如果是，我会等至少10分钟，再去抱她起来，喂她吃奶，帮她拍背打嗝，如果需要就换块清洁的尿布，然后送她上床睡觉。我不会摇她入睡或抱着她走一走，因为我不愿望她养成半夜要人哄的习惯！
第二天晚上，我还是采用同样的做法，不过这次我会多等至少5分钟，也就是说，我会让宝宝哭至少15分钟再去抱她起来。第三天晚上，我会再多等至少5分钟，让宝宝哭至少20分钟再去抱她起来，以此类推。我天天都延伸等待的时间，最后宝宝就学会一觉到天亮了。有时候我还在等，宝宝就已经停止哭闹，再度睡着，我就不用起来喂她，自己也可以安然入睡了。几个礼拜后，宝宝天天晚上都可以持续睡七八个小时，半夜不再醒来。我的3个孩子都在大约6周大的时候，就可以一觉到天亮了。
请你放心，宝宝不会因此受到什么心理伤害，哭到睡着没什么大不了的。很多个早上，我比宝宝醒得还早，满怀幸福地等她睡醒，喂她吃一天中的第一顿奶。就算宝宝半夜哭了一会儿，也不会影响她的睡眠和食欲，而且看起来很满足的样子。
办法三：《从零岁开始》的办法（可练习宝宝在7—12周大时一觉到天亮）
如果你不能忍耐宝宝一直哭闹，可能会感到办法三比较容易接收。这个办法在《从零岁开始》（OnBecomingBabywise）一书中有详细的介绍，这本书的作者是艾盖瑞和贝南罗特博士。我有很多美国朋友采用这个办法，他们的宝宝都能够学会一觉到天亮。我最好的朋友波莉有5个孩子，其中4个在5—6周大时就能够一觉到天亮，另外一个在10周大时能够一觉到天亮。
采用这个办法时，白天同样要尽量遵守作息时间表每4个小时喂一次奶。至于半夜如何喂奶，我请波莉亲身现身说法：
“宝宝不满4周时，我会定闹钟，在清晨2：30起来喂宝宝一次。4周后，我就不再定闹钟，如果宝宝用哭声来表示他需要我，我才会去喂奶。但宝宝半夜不需要我的那一天总会来临，当这一天来临时，我早上醒来，惊奇地发现自己前一天晚上竟然一觉到天亮！我发现这个办法很平和，可以让宝宝慢慢习惯睡整夜。我感到关键在于—宝宝白天吃完奶后，一定要让他苏醒一段时间，帮他拍背把嗝打出来，让食物充足消化，到了睡觉时间，即使宝宝还不困，也要送他上床睡觉。”
艾盖瑞和贝南罗特说，很多宝宝会在7—9周大时，自然而然地开始不需要在半夜吃奶。有些宝宝晚上10点吃过奶后，会渐渐延伸下次吃奶的时间，最后会等到早上6点才需要吃奶。
他们曾对520个婴儿做过睡眠质量调查，这些婴儿的父母都遵守时间表来喂奶，调查后果如下：
只喝母乳的婴儿
喝母乳的女婴，有86。9％在7—9周大时，能够一觉睡到天亮，有97％在12周大时，能够一觉睡到天亮。
喝母乳的男婴，有76。8％在7—9周大时，能够一觉睡到天亮，有96％在12周大时，能够一觉睡到天亮。
只喝配方奶的婴儿
喝配方奶的女婴，有82。1％在7—9周大时，能够一觉睡到天亮，有96。4％在12周大时，能够一觉睡到天亮。
喝配方奶的男婴，有78。3％在7—9周大时，能够一觉睡到天亮，有95。7％在12周大时，能够一觉睡到天亮。
采用办法三时，绝大多数婴儿都能够在满12周之前一觉睡到天亮。有少数婴儿已经满12周了，似乎还是改不掉半夜吃奶的习惯，艾盖瑞和贝南罗特建议这些婴儿的父母可以采用办法一（丹玛医生的办法）来练习宝宝一觉到天亮。
有些宝宝的生物钟“卡”在半夜喂奶的状况，父母可以帮助他们重新设定生物钟。如果你注意到宝宝几乎天天晚上都在同一个时刻醒来，这是很显着的迹象，表示他的生物钟“卡”住了。
解决这个问题，可以选在周末进行，这时家里没有人需要早起去上班（如果晚上被宝宝的哭声吵得睡不好，那天早上可以迟点起床）。当宝宝醒来时，不要马上抱他起来，不管他怎么哭，都是暂时的，哭闹的时间从5分钟到45分钟不等。要记住，这哭声是暂时的！有些父母担心如果没有立刻回应宝宝的哭声，会让宝宝感到没有人爱或没有安全感。其实正好相反，不帮助宝宝养成一觉到天亮的习惯，才是残暴的做法。另外，如果把宝宝抱到床上跟你们一起睡，会延伸这个学习的进程。一般来说，要花3个晚上才华培育出这个新的习惯，让妈妈和宝宝都可以一觉到天亮。—艾盖瑞和贝南罗特
有许多人采用《从零岁开始》一书介绍的办法都收到了很好的效果，也有许多儿科医生和妈妈支持这个办法。下面摘录一封读者来信供大家参考。
我强烈推荐大家应用这个办法，因为真的很有效。我的前3个孩子都采用一哭就喂奶的办法，我那时不知道还有其他办法，后果在长达5年的时间里，我没有尝过晚上睡饱觉的滋味。后来有朋友跟我分享你们的《从零岁开始》介绍的办法，刚开始我听不进去，感到基本没道理。我获得过早期儿童教导的硕士学位，你们的观点跟我学到的完全相反。
然而，事实与我想的不同，我朋友的第一个孩子，竟然在6周大时就能够一觉到天亮，我很气愤。接着我们夫妻俩又看见他们的老二和老三，也很早就学会一觉到天亮。他们不管做什么都是从从容容，我们碰到的问题，他们几乎都没有碰到。后来当我发现自己怀了老四时，心情沮丧了好几个月，想到的只有失眠和宝宝哭闹带来的苦楚。
我必须很不好意思地承认，当初是在无可奈何的情况下，才采用按时间表喂奶的办法，后果真叫我汗颜。我们的老四在4周大时，就能够一觉到天亮，我们不敢相信和宝宝一起睡个饱觉竟然这么容易。老四一直是开心又满足，这是前3个孩子所没有的。后来，我们又生了老五，这个办法再度奏效。
《从零岁开始》抢救了我们的婚姻和家庭。谢谢你们。—5个孩子的母亲（美国宾夕法尼亚州）省略晚上最后一次喂奶
如果你采用上述3种办法之一，就会发现到宝宝两三个月大时，越来越难在晚上10点叫醒宝宝吃奶。这表示可以省略晚上最后一次喂奶，宝宝晚上已经可以持续睡12个小时了（没错，是12个小时！我没骗你）。大概就在这个时候，你可以开始喂宝宝一些食物泥。
