产后第2周食补关键词：催乳
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　　产后第2周
　　食补关键词：催乳食物
　　究竟怎样样才华分泌出营养丰盛、充足的乳汁呢？是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题。其实，乳汁分泌的品格和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是主要因素。而其中最主要的就是妈妈的营养状况。食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的办法。不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功能，对于新妈妈来说可是必不可少的一环。
　　1。水＋蛋白质
　　母乳中有70％—80％为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的办法是炖或熬，食用时同时喝汤，既增长营养，还可促进乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。
　　2。猪蹄＋花生＋鲫鱼
　　猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功能；猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常合适新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。
　　3。药膳催乳
　　中医里有一些药膳也有很好的催乳功能。药膳是药物与食物的有机联合，既营养又催乳，一举两得。
　　黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳；猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常合适新妈妈下乳。
　　留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。

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