肥胖，你的孩子有多少危险
（母婴网：肥胖，你的孩子有多少危险）
当成年人不再以胖为美、减肥成风的今天，孩子们的肥胖也日益成为了我们更加关注的问题。四五岁是孩子开始可能走向肥胖的关键时期，愿望这篇文章能给家长们以警示。
随着“健康”概念的普及，家长们越来越不自负“胖乎乎”就该是孩子应有的状况了，尽管邻居或长辈们不厌其烦地告诉你“小孩子嘛，就应该胖乎乎的”。有研究现实表明：孩子越早开始超重，长大后成为一个胖子的可能性就越大。当孩子在大约5岁半的时候，体重和身高的比值应该到达一生中的最小值。体重正常的孩子在这个年纪段通常是修长的，甚至偏瘦的。如果不是这样，以后孩子减掉多余的重量就相对艰苦了。研究表明孩子在5岁时如果体重超重或者肥胖，要比他10岁时超重更容易增长成年患肥胖症的危险。
因此，就你孩子目前的状况，他是否已经超重或肥胖了呢？他是否正坐在等待喷发的肥胖的火山上呢？又有哪些办法能够帮助你的孩子预防肥胖或抵制肥胖发展的趋势呢？
你的宝宝是否算“肥胖”？
我们这里所说的肥胖，是指单纯性肥胖，而不是因为某些疾病而导致的身体肥胖症状。
有一种以“年纪相关体重”来盘算6岁以前儿童尺度体重（也可称为是相应年纪的理想体重）的公式为（尺度体重kg＝年纪×2＋8）。但是因为现在孩子发育普遍加快且差别较大，单纯以年纪段来标量体重就显得有些牵强，甚至差别过大，不够精确了。
目前国际上比较盛行的一种以“身高相关体重”来测算体重指数的盘算办法（也叫BMI指数）：体重（kg）／身高的平方（米）。它是以同一身高参照人群的体重与升高比值来评估体重，这就打破了年纪对身高、体重的限制，只要身高、体重的比例在尺度以内，就可以算是正常。对于中国人来说，体重指数在20—24属于正常。超过24算超重，超过28算肥胖。
一般来说，就相同年纪、身高的参照人群来说，如果孩子比之体重上限超出了20％，即可为认为是肥胖了。
另外，美国儿科学会的专家认为，断定孩子的体重是否正常，应该从孩子的体重、身高、头围三个指标共同衡量，从孩子的生长曲线形态和变更趋势来进行评价。
你的孩子是否也有肥胖的危险？
爸爸妈妈都胖吗？
如果父母都胖乃至父母各自家庭都有肥胖的遗传史，那么孩子肥胖的可能就会比较大（比如这种家族体质中负责脂肪代谢的酶比较少、热量代谢低等等因素）。而且如果出生时是宏大儿，因为先天因素，这样的孩子身体中的脂肪细胞数就可能会比其他孩子多，因此儿童期肥胖的几率也就更大些。不过如果父母双方都修长的话，儿童时期的小胖子成年后长成体型尺度的大人的机会会大一些。
吃了一大盘蔬菜还是一小个炸鸡腿？
所吃食物的类别有时比数量还主要。油炸煎烤的食物、饮料、快餐、甜食，奶油制品，这些香甜可口的“美食”，也是最吸引孩子口味的，但它们同时也是最能导致肥胖的食物—高热量食物。也许孩子吃的东西量并不多，但热量绝对值大，这就很容易导致发胖。
“下午茶”的小小爱好者？
吃东西也要讲求时间。在减肥瘦身的团体中有一种说法是“下午4点以后不要吃东西”，它是有一定的科学依据的。因为人体在一天之中代谢热量的水平是不一样的，凌晨、上午比较高，下午之后就比较少了。因此，如果你的孩子晚饭前及后吃的零食太多（或吃的东西热量过高），这些食物就极容易在沉静的夜晚被“充足”地被消化吸收并在体内囤积成脂肪。
狼吞虎咽吃饭香？
家长们特别喜爱看着孩子狼吞虎咽地吃饭，把他表彰为“吃饭香”；或者大口大口吃完饭的孩子让家长感到更省心。其实肥胖的问题与吃饭的速度也会相关。当人吃饭的时候，食物经过消化，使得血液里的血糖和血脂升高，反应到大脑，从而使人产生饱腹感。因此，吃饭吃得快的话，身体还来不及消化食物，在血糖和血脂得以升高给大脑发出“饱”的信号之前，因为饥饿而被饕餮的食物就全都吃进去了，这样就很可能导致吃多了。
他也是个“沙发土豆”？
不好的饮食习惯除了会导致胃肠疾病外，也会引起肥胖。边看电视边吃饭，以及边看电视边吃零食的“沙发土豆”式生活，都是孩子很容易形成的有害的饮食习惯。电视会吸引孩子的大部分注意力，使得孩子在无意之间吃进很多东西，而且看电视就是坐着不动，这种久坐更加恐怖。
越来越懒了？
其实，热量之所以会囤积为脂肪，就是因为它们没有被消费掉，正如我们平时所说的“消费如何抵制肥胖
肥胖的伤害，已经被各界宣扬和普及得很多了，肥胖会增长心脏包袱、容易患高血压、糖尿病，血脂过高造成心血管疾病等等，这些也同样实用于肥胖的儿童，同时还会对儿童的智力发展造成不同水平的影响。而且，健康的体态体型也能够增强孩子的自负念和自爱意识。因此，帮孩子抵制肥胖的损害是十分有必要做的。
多多活动。这是最好、最有效的办法。不论是在体育磨炼中，还是游戏中，不仅有利于消费孩子身体里的热量，还能使他在活动中得到多方面的磨炼，肌肉、骨骼、平衡能力、耐力、综合的体能，以及豁达、气愤的风貌。即便对于遗传性肥胖的孩子，因为节食治疗和药物治疗都对于节制体重其实并不是什么好办法，只有保持活动、节制饮食的质和量，才是比较好的办法。不要担心孩子是不是不喜爱活动，他其实只是没有发现活动的乐趣，这就需要父母们的精心设计和启发了。
节制高热量食物的摄入。高热量、高糖分、高脂肪的食物，不是说一定不能吃，但不能好吃、多吃。家长一定要把“偶然”的这个关把好。尤其是教给孩子有这个意识。
养成良好的饮食习惯。一日三餐按时安顿吃；不能边吃边玩儿；细嚼慢咽；不挑食，多吃蔬菜；不暴饮暴食。
TIPS
固然肥胖是健康的大敌，但不适当的抵制肥胖或减肥的办法，可能比肥胖还恐怖。对于孩子来说，有些办法不能尝试：
饥饿疗法。不能靠饿着来减肥或节制体重，这样会严重影响孩子的身心发育，甚至造成厌食、营养不良等严重的后果。
服用减肥药品。
手术等手段驱除脂肪。
不要在短时间内快速、反复减重，这样反而会形成反弹循环。
