为了胎中宝宝该吃什么
（母婴网：为了胎中宝宝该吃什么）
　　孕妇的营养对母儿的健康都很主要。胎儿的发育需要营养，胎儿从属物如胎盘、胎膜、脐带等也需要营养；母体子宫的增大，分娩时所需的产力，产后哺乳等也需要营养。
　　一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也加上。所以，丰盛而合理的营养对孕妇十分主要。
　　所谓丰盛而合理，也即要反对两种偏向：一是受习俗影响过火偏食，或怕胎儿过大难产而过火紧身、节食；二是营养无度，使食糖及脂肪类食物摄量过大，胎儿生长超常，导致难产。
　　那么，孕妇的食谱怎样制订才算合理呢？一般是5个月后，因为胎儿向母体索取营养量大大增长，所以应充足补充营养素，除主食米面外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食物及富于维生素类蔬菜水果，促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下：
　　1。多用粗粮，少用精制米面。
　　2。多吃新鲜蔬菜和瓜果。
　　3。多吃豆类、花生和芝麻酱等。
　　4。多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以供应大量所需的蛋白质。
　　总之，孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。
　　合适孕妇的营养食物有以下几种：
　　1。蛋白质：它是生命的主要源泉。妊娠期天天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要起源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。
　　2。脂肪：能供应较多的热量，孕妇天天需要脂肪60克左右（非妊娠期50克左右）。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪起源于猪油、肥肉等；植物脂肪起源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂。
　　3。糖：糖是产生热量的主要起源。粮食、土豆、白薯等均含糖，平均天天主食300克—500克即可满足需要。
　　4。矿物资：特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量显着增长，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要起源。
　　为了防止贫血，孕妇对铁的需要量显着增长，在膳食中应多食富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。
　　5。维生素类的食物：缺乏维生素会引起代谢杂乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食物，动物肝脏、蛋、奶等等。
　　总之，为保证孕妇的营养，需要多种营养食物。但需要强调合理的营养及平衡的膳食，即每种营养素应保证需要，不要过多，但也不能过少。
　　最后提醒每一位孕妇：不吃不洁的食物，以免引起胃肠炎、痢疾，并导致流产或早产；不吃污染食物，少食或不食腌菜、酸菜，这些食物可诱发胎儿畸形；饮食不要太咸，如咸菜、咸鱼可引起水肿，或加重妊娠高血压综合征；少吃甜食或油腻太多食物，因可致肥胖；不吃或少吃有刺激性的调料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重。
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