应用食物预防产后抑郁症
（母婴网：应用食物预防产后抑郁症）
　　深海鱼
　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快活。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega—3脂肪酸与常用的抗愁闷药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增长血清素的分泌量。
　　香蕉
　　香蕉中含有一种称为生物硷的物资，可以振奋人的精神和提高信念。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的起源，这些都可帮助大脑制造血清素。
　　葡萄柚
　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以保持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素C也可以抗压。最主要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是主要成分之一。
　　全麦面包
　　碳水化合物可以帮助血清素增长，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗愁闷剂是很科学的。”
　　菠菜
　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致愁闷情感，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
　　樱桃
　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物资，能够制造快活。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
　　大蒜
　　大蒜虽然会带来不好的口吻，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感到比较不那么疲惫和焦虑，也更不容易发怒。
　　南瓜
　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
　　低脂牛奶
　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快活，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳起源是牛奶、酸奶和奶酪。荣幸的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
　　鸡肉
　　英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应感到心情更好。而硒的丰盛起源就包括鸡肉。

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